關心自己，就從睡眠品質開始！

      之前的文章好像都很嚴肅，今天就來講點輕鬆的吧。現代人由於工作壓力大，導致沒有很好的睡眠品質，有些人甚至晚上還會失眠，第二天早上根本沒有精神好好上班。這時候該怎麼辦呢？別擔心，今天來為大家介紹一個非常好用的App小軟體。它就是iPhone上面的Sleep Cycle Alarm！

      此軟體可以一一記錄你每個晚上睡眠的品質，以手機來偵測你淺眠及深眠的時間分佈。所以，藉由這個軟體，你將會更清楚地知道自己的睡眠資訊，進而去瞭解昨天晚上到底睡得好不好。是不是很好用呢？那現在我們就來好好為大家介紹一下這個神奇的小軟體吧！

App名稱：Sleep Cycle Alarm

適用平台：iOS

系統需求：iOS 3.0 以上版本適用

價格：0.99美金

下載網址：http://itunes.apple.com/tw/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8

      打開程式之後，會出現載入畫面。此App是由Maciek Drejak Labs AB這個團隊在2010年的時候製作的。

       進入程式之後，會看到Instructions的選項。裡面是使用教學，告訴使用者們要將手機如何放置在枕頭旁邊。因為是要偵測你睡覺時候的動作大小，所以當然是要放在床上。如果是放在桌上就沒有用了哦。

      在使用之前先測試一下軟體的感應器吧。選擇Test選項時，會出現上面的畫面。此時，使用者需要將手機依照剛剛所說的方式，放置在枕頭旁邊。然後，按下Test選項中的Start。接下來，請依照你睡覺時候的樣子躺好，然後試著轉動身子。如果在每次轉動的時候，手機都有發出聲響，就代表你的裝置及軟體一切準備就緒了。那，如果沒有怎麼辦呢？這時建議將軟體重新開啟，或是重新開啟手機試試看。如果真的都還是沒有，那…就把手機送修吧，可能是裡面的感應裝置有問題了。

      設定選項內有鬧鐘的音樂、賴床時間設定及進階選項。鬧鐘的音樂大多是輕柔的音樂，如果不滿意還可以選擇自己手機裡面的音樂。賴床模式預設的是，你想賴床多久就賴多久。只要你將鬧鐘關掉一次，它就不會再響。當然也是可以選擇有時間模式的，看個人需求。

      接下來，我們來看看進階設定的選項。選項裡面可以設定鬧鐘的時間，看你是需要系統在你設定時間範圍內叫醒你。因為這個軟體會依照你身體的震動大小，來判斷你是否要起床了。所以在他認為你要起床的時候，鬧鐘就會響。預設為三十分鐘，也就是說，你設定鬧鐘為七點，那系統可能會在六點半叫你起床。在這邊也可以選擇震動的模式以及將鬧鐘功能整個關掉。

      在這個社群分享的時代，怎麼能夠少了Facebook功能呢。在這邊可以看到自己臉書的登入狀態，基本上如果手機有臉書的App，它就會自動登入。這個功能可以讓你將你的睡眠資訊跟好朋友分享，或是互相分析對方的睡眠模式。最後一個選項Reset Calibration，因為系統將會依照你最前面兩天的睡眠資訊做最佳化，所以如果你有換枕頭或是換床睡，那就要點選這個選項，這樣才可以讓分析出來的資訊更精準。

      那現在我們就開始來睡覺吧。點選Alarm選項，可以選擇鬧鐘時間。上面寫它會叫醒你的時間是六點半到七點，因為我設七點鬧鐘響。下面有一行字寫建議使用最大音量為鬧鐘音量，是怕我們睡死嗎？一切都準備好了就按下Start按鈕吧！按下去之後有些小提醒，這裡比較值得注意的地方就是，將你的手機螢幕朝下放置。因為軟體是沒有關閉的，所以螢幕會一直發光，如果你不習慣開燈睡覺就將螢幕朝下。

      隔天早上你就可以在Statistics的選項裡面看到這張圖，還可以選擇用Email寄給朋友或是用臉書分享。由這張圖看來，我好像這天睡得不是很好啊。我記得我凌晨有起來過沒錯，所以這軟體還是蠻準的。

      下載軟體使用過幾次之後，個人覺得這是個非常值得推薦的軟體。它可以讓我很清楚地知道我的睡眠品質以及資訊，好讓我可以去思考該如何改善自己的睡眠品質。在這個忙碌的年代，健康是非常重要的一件事，如果現在你不開始關心，那什麼時候才要開始呢？
(Image from Maciek Drejak Labs AB)